{"id":813,"date":"2022-10-05T12:14:29","date_gmt":"2022-10-05T10:14:29","guid":{"rendered":"http:\/\/gemeinwohlyoga.de\/?p=813"},"modified":"2022-10-05T12:14:32","modified_gmt":"2022-10-05T10:14:32","slug":"ueber-den-umgang-mit-der-angst","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/gemeinwohlyoga.de\/index.php\/2022\/10\/05\/ueber-den-umgang-mit-der-angst\/","title":{"rendered":"\u00dcber den Umgang mit der Angst<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Tiefe Versunsicherung hat viele Menschen ergriffen und Angst ausgel\u00f6st.<\/p>\n\n\n\n

Wir alle kennen die Ausl\u00f6ser: Krieg, Klimawandel, die steigenden Preise,<\/p>\n\n\n\n

Corona, die Angst vor Armut.<\/p>\n\n\n\n

Da hilft es auch nichts, wenn Freunde uns mit einem \u201eDas wird schon alles werden\u201c oder \u00c4hnlichem zu beruhigen versuchen. F\u00fcr den Moment kann uns die Angst unertr\u00e4glich scheinen.<\/p>\n\n\n\n

Was hilft bei Angst-Attacken, also im Notfall?<\/p>\n\n\n\n

Je weniger unser Bewusstsein auf die Tatsache der Instabilit\u00e4t und Ungesichertheit unseres Lebens vorbereitet ist, desto h\u00e4rter wird uns eine \u00fcberraschende Gefahr treffen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir akut nichts gegen die Ursachen der Angst unternehmen k\u00f6nnen und deshalb die als Bedrohung erlebten Umst\u00e4nde nicht sofort beseitigen k\u00f6nnen, dann k\u00f6nnen wir neben einem langfristig angelegten gesellschaftspolitischen Engagement nur noch folgendes versuchen:<\/p>\n\n\n\n

Wir richten unsere Aufmerksamkeit vom Gegenstand unserer Angst auf uns selbst zur\u00fcck. Wir wenden also unser Denken also von dem ab, was uns Angst macht und schauen nach innen, sp\u00fcren uns in unserem K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n

Der Yoga hat einen gro\u00dfen Vorratsschatz an \u00dcbungen, die uns, vor allem langfristig, zu einem angstfreien Leben verhelfen k\u00f6nnen. Einer der wichtigsten Lehrs\u00e4tze im Yoga lautet: \u201eZuk\u00fcnftiges Leiden kann vermieden werden.\u201c Das bedeutet, wir k\u00f6nnen jetzt damit beginnen, die Ursachen f\u00fcr zuk\u00fcnftiges Wohlergehen zu legen.<\/p>\n\n\n\n

Diese Yoga-Praxis kann uns aber auch helfen, wirksam gegen die aktuellen Angst-Attacken vorzugehen:<\/p>\n\n\n\n

Hilfreich ist es, einfache Bewegungen auszuf\u00fchren, bei denen das Atmen bewusst einbezogen wird,<\/p>\n\n\n\n

z.B. in dem wir einatmend die Arme \u00fcber die Seite anheben und ausatmend einen Arm nach dem anderen sinken zu lassen. Dadurch verl\u00e4ngert sich das Ausatmen, und unser Organismus schaltet nach kurzer Zeit auf Entspannung um.<\/p>\n\n\n\n

Zugleich hilft die Konzentration auf die k\u00f6rperlichen Abl\u00e4ufe, nicht st\u00e4ndig wie gebannt auf die Angst ausl\u00f6sende Situation zu schauen, sondern sich selbst wieder zu sp\u00fcren. Wir nehmen eine beobachtende Geisteshaltung ein und nehmen aus der Distanz die Empfindungen im K\u00f6rper und unsere Gef\u00fchle wahr einschlie\u00dflich der Angst, aber nicht nur sie allein. Wir versuchen also nicht, die Angst zu bek\u00e4mpfen und sie weg zu schieben, denn dadurch w\u00fcrden wir sie nur st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

Vielmehr erleben wir durch erdende k\u00f6rperliche \u00dcbungen, dass wir aus viel mehr bestehen als aus unserer Angst.<\/p>\n\n\n\n

Die beobachtende Geisteshaltung hilft uns, die aktuellen Empfindungen und Gef\u00fchle ernst zu nehmen, als Teil unseres Selbst anzunehmen und die Angst nicht \u00fcberm\u00e4chtig werden zu lassen. Eine solche \u00dcbungspraxis kann unsere Lebenskraft und unser Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken. Mittelfristig strukturiert sie unseren Geist um. Wir werden dann Situationen anders einsch\u00e4tzen, und unsere Aufmerksamkeit kreist dann nicht mehr st\u00e4ndig um das Problem. Unsere Selbstzentriertheit kann abnehmen, wenn wir uns eingebettet f\u00fchlen in den gr\u00f6\u00dferen Zusammenhang des Lebens.<\/p>\n\n\n\n

Diese guten Qualit\u00e4ten unseres Geistes werden vor allem am Ende der durch Angst ausgel\u00f6sten Krise deutlich. Sie verlieren sich aber wieder weitgehend, wenn wir sie nicht weiterhin pflegen. Eine regelm\u00e4\u00dfige, individuell angepasste Yoga-Praxis, der Austausch mit dem Yoga-Lehrer und mit anderen \u00dcbenden sind die gute Medizin des Yoga.<\/p>\n\n\n\n

Ich freue mich, wenn ich Euch in diesen herausfordernden Zeiten unterst\u00fctzen kann.<\/p>\n\n\n\n

Herzliche Gr\u00fc\u00dfe,<\/p>\n\n\n\n

Ulrich<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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